“运动是良医”。

为深入探索研究运动在健康促进、慢性病预防及治疗等方面的重要积极作用，威海市立医院健康管理科与威海市体育局合作开展了“医体结合、科学健身”运动健康管理项目，现一期工作已顺利完成。

项目前期经过对医院众多自愿报名人员层层筛选，最后将符合条件的10名志愿者入组进行为期1个月的免费运动管理。入选的志愿者均存在不同程度超重或肥胖、高血压、高血脂、糖耐量异常或者患糖尿病，年龄跨度从33岁到53岁，男女比例为4:6。

运动管理项目于5月30日进行了开班仪式，健康管理科主任杨亚超在会上针对此项目的目的、意义、活动的具体安排及注意事项等进行了细致的介绍，鼓励大家在身体状况允许的情况下，克服可能遇到的困难，保证项目顺利完成。

项目正式开始前，威海市体育局专职健身教练对项目入组志愿者进行了体适能测定、人体成分分析，健康管理科医生对其进行了脂肪肝定量测定、骨密度测定、血液相关检查及腰围、腹围、臀围等测定。项目组根据检测结果及每个人的时间安排对志愿者分成了三组，分别由三名健身教练带队，制定个体化的运动处方。

运动处方为每周3-4次的有氧运动、抗阻运动、力量训练等相结合的运动模式，并配合正确的饮食指导。运动过程中有健康管理科的运动管理医师、专业健身教练共同和大家交流指导，了解身体情况，运动耐受程度，并告知大家安全的运动范围，什么情况下应该终止运动，有不适随时告知等等，让大家在一个安全、放心、科学、有效、舒适的环境里科学运动。运动1-2周时复测体适能和人体成分分析，根据检测结果适当调整运动方案。大家从刚开始的只能坚持一组3-5个动作到能顺利标准的完成每组的训练内容，运动的强度在提升，运动的耐力在增加，运动过程中没有出现任何不适和其他意外情况。

虽然项目一期仅有短短1个月的时间，但是借助科学的运动方式，正确的运动方法，大家的形体和不正确的姿势都得到了一定程度的纠正改善，体重均有不同程度下降，腰围、腹围均有所减小，人体成分分析提示肌肉含量增加，脂肪含量下降，原来增高的血脂、血糖、尿酸均较前下降，血压控制较前平稳。

令人鼓舞的是入组人员均感到精力较前充沛，身心愉悦轻松，工作效率也有所提高。重要的是对于引导大家以后如何进行科学健康的生活方式，养成科学的运动习惯具有重要意义。项目结束后，许多志愿者纷纷要求再自费继续参加运动干预，并将自身的切身体会传达给身边的同事朋友，吸引其他人加入科学健身运动中。

无论国内外，现阶段健康与运动都是一个比较热门的话题，研究证实，运动干预对于高血压、血脂异常、高血糖、超重肥胖、代谢综合征等慢性病具有明显的治疗效果，是最安全、无副作用的治疗措施，而且有助于缓解焦虑与抑郁情绪，促进心理健康，并且可以降低医疗费用，是健康管理的重要内容。

威海市立医院健康管理科将继续深入贯彻落实全民健身国家战略和《“健康中国2030”规划纲要》，积极推动“医体结合、科学健身”项目发展，为建设精致城市、幸福威海贡献自己的力量。