冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病。

在大多数人的印象中，这应该是一种老年人才得的疾病，然而最近，从事IT行业年仅26岁的小张竟然得上了冠心病，幸亏到威海市立医院治疗及时才没有发生生命危险。

“我那天晚上在单位加班，抽了不少的烟，还吃了些油炸薯条，加班结束后已经是十一点多，因为那个时间点公交车已经收车，出租车也少，我就决定跑步回家。谁知道跑了不到两公里，就觉得心口的地方憋闷疼痛，就像被什么压榨一样，疼痛从胸前区开始，向上放射至左肩、臂，甚至连小指和无名指都开始疼痛起来……我觉得不好，赶紧在路边坐下，拨打了120……”

说起发病过程，小张心有余悸。

市立医院心血管中心学科带头人郭志勇介绍，随着生活节奏的加快，人们的饮食、生活、工作的方式、习惯，都在潜移默化中吞噬着自身的健康。在我们认知中的老年病，早已开始呈现年轻化。现在医院门诊经常会接诊年龄不到40岁的心脏病、高血压患者。强化全民自我保护意识和自我疾病预防意识，已刻不容缓。

冠心病的早期症状：

一、有些人在冠心病的早期没有什么特别的症状，有可能没有任何症状，有可能会表现为心前区不适、活动后的心悸、胸闷等这样的表现。

二、有些情况在冠心病的早期可能就会出现心绞痛，表现为心前区、胸骨后的疼痛，尤其是在活动、劳累、情绪激动的时候，有可能会出现胸痛，一般都是胀痛、闷痛、烧灼样的疼痛，经过休息五分钟左右就能够缓解，口服速效救心丸或者硝酸甘油缓解的比较快。

三、有些冠心病的早期症状可能是在夜间睡眠过程当中出现胸闷，这种患者大部分都是有高血压，可能有心功能不全的表现，在早期就表现为心功能不好，这是比较罕见的情况，冠心病的早期症状有可能一发作就是急性左心衰、严重的胸痛、心源性休克，极个别的可能是猝死为早期表现。

心血管内三科副主任冯静波指出，冠心病的病因很多，除了早期发现及时就医，我们还可以从饮食和运动两方面进行注意，以避免冠心病的发生或者降低冠心病的发病率。

一、饮食

1、做到定时定量、少食多餐，每日4~5餐，每餐6~7成饱。同时强调饮食的多样化，原则上应选择低盐、低动物脂肪、低热量、低胆固醇食物，如少食肥肉、动物内脏、动物油、蛋黄、鱼子等。多食富含维生素C食物，如新鲜水果、蔬菜。多食富含植物蛋白的食物，保持营养平衡，如豆类、花生。尽量用植物油，如菜油、麻油、豆油，每天油量不超过25克（半两）。

2、严禁暴饮暴食，避免饮浓茶、浓咖啡等饮料以加快心率。另外要忌烟酒，原有吸烟、饮酒嗜好的要彻底的戒掉。积极防治感冒，以免诱发心绞痛或心肌梗死。合并有高血压的患者，应限制食盐的摄入。每日六克以下，以降低血容量，减轻心脏负担。

3、对于体态肥胖的老年人，饮食控制也是饮食治疗中必不可少的。因为肥胖可导致高血脂、高血压、高血糖并加重心脏负担，因此对远期的并发症预防有重大意义，通过饮食控制使血压、体重也向标准方面发展，客观上预防和延缓了远期并发症的发生，同时对现有症状的控制也起到不可估量的作用。

二、运动

生命在于运动，显而易见，运动与我们的健康，甚至是生命，都息息相关。

1、年轻人代谢旺盛，摄入的多，消耗的也多，跑步、打球、跳远，都是适合年轻人增强体质的运动，也可以根据自身情况增加一些无氧运动。

2、中老年人摄入增加，耗能减少，易引起肥胖。根据个人身体状况与耐力，可选择散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等活动。刚开始要试着来，慢慢增加运动量。一般以活动5~15分钟后，心跳不超过100次/分为宜。

总之，运动量因人而异，要循序渐进，持之以恒。这样运动不但可以提高身体素质，增加运动耐力，还可以改变心脏原来的状况，同时有利于减肥、降脂、降血压。

据不精确统计，全世界每年大约有700000人死于心脏相关疾病，至于患病人数，就更加的无法估计，中老年人为高发人群，年轻人也不能迷信自身健康，预防疾病需要从日常生活习惯开始。虽然大多数心脏病，高血压，为非遗传病，但是基因链上会显示，相对于其他人更容易患病。所以对于家族长辈患有相关疾病的人，更需要注意饮食和运动，以降低疾病的发生率。