今年夏季，威海气温一直居高不下。持续高温和“桑拿天”使以往舒适过夏的威海人感觉酷热难忍，无论哪个年龄段都会面临中暑的风险。尤其是老人，在体力和抵抗力方面都比较薄弱，一旦中暑，很可能会恶化甚至会危及生命，必须引起足够的重视。

据威海市立医院全科医学科副主任黄小丽介绍，人体在高温环境下，由于水和电解质丢失过多，散热功能障碍，就会引起中枢神经系统合并心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病，即老百姓熟知的中暑。

中暑的发生与三个环境因素密切相关：高温、高湿、无风环境。

出现三大类的表现：

一、先兆中暑。在高温环境一段时间后，出现大汗、口渴、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力等症状，体温正常或略升高，不超过38℃。这时及时转移到阴凉通风处安静休息，补充水、盐短时间可恢复。二、轻度中暑。上述症状加重，体温38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤发热或面色苍白、皮肤四肢湿冷、血压下降等虚脱表现。及时救治，数小时可恢复。三、重度中暑。包括热痉挛、热衰竭、热射病，出现高热、躁动、肌肉痉挛、昏迷等严重症状，需要及时到医院紧急救治。 

为什么老年人容易中暑？

一、身体各项机能的减退。我们人体有一个高级的中枢——“体温调节中枢”，当体温升高时，可以通过出汗或是提高体表温度等方法向外散热，帮助身体维持合适的体温。然而随着年龄增长，老年人的各项机能会出现下降趋势。首先，老年人对外界气温的上升以及口腔干渴变得迟钝、不敏感。由于对外界暑热不敏感，就可能延长在高温室外活动时间，导致老年人中暑。另外一方面，近些年来受到地球温室效应的影响，全球气温普遍升高，夏天不是以前那样，家里开窗通风、摇着蒲扇、树荫下乘凉的年代。有些老年人的老观念，高温天气不愿意使用空调等电器降温，而且他们认为人在室内就不会中暑，放松警惕任由自己长时间呆在高温的房间里，结果也可能造成中暑。二、机体容易脱水。人到老年之后，肌肉量也会逐步下降。本来我们人体体重的60%由体液构成，主要作用是调节体温并运送营养成分到全身。然而上了岁数之后，可以存储水分的肌肉量下降，体液比重将减少至体重的50%～55%。另外一方面，我们每天正常生活也会因为出汗、排尿、呼吸而丧失大约1500～2500ml的水分，因此下意识的补充水分非常关键。但是老年人往往感觉不到口渴，所以经常会忘记喝水。等到感觉口渴时，很可能已经身处脱水状态。如果不注意避开直射的阳光并充分补充水分，就会导致体内水分不断流失，“轻而易举”的出现脱水状态。

中暑的应急处理

一、将老人转移到阴凉环境。有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时到医院就诊。二、脱衣并散热。帮老人脱掉衣服，同时垫高头部，尽快散热。除此之外，我们可以通过往外露的皮肤上洒水、扇扇子，用电扇送凉风等方法帮助老人降低体表温度，在老人额头上经常更换凉水毛巾散热。三、补充水分和盐分。尽快给中暑的老人喝凉开水，特别是可以同时补充盐分的经口补水液或是运动饮料。但是需要注意的是，出现意识障碍的老人无法自行饮水时，如果强行灌水可能会导致水分误入气管，所以千万不要强行给老人喂水。另外，如果老人有恶心呕吐的症状，说明胃肠功能已经比较迟钝，这时就要避免从口腔给老人喂水。四、对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，采取综合措施进行救治。

中暑的预防方法

一、外出时尽量避开最热的时间段——10点至16点出行，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，尽量挑选树荫等阴凉处，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，特别是秃顶或逐渐秃顶的人，戴帽子可减缓头颈吸热的速度。选择浅色的衣服，棉质及聚酯合成的衣物最为透气。有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。二、在家中利用百叶窗或是竹帘等工具遮阳，避免阳光直接进入室内。同时还要利用电扇，空调来调节室内温度和湿度。三、饮食。夏天多吃蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。四、补充水分。老年人即便没有感觉到口渴，也要下意识的注意补充水分。但是需要注意的是，咖啡、绿茶等含有大量咖啡因的饮品，以及酒精饮料都有利尿作用，老人需要尽量避免这类饮料。运动饮料虽然有助于补充水分，但是因为含有大量的糖分，因此需要控制摄入量。另外矿物质、盐分、维生素也会随着水分一同排出体外，我们可以多选麦茶饮用。对于老年人来说，有一个理想的补水方法。将一天的水分摄取量1500ml-2000ml(患心、肺、肾疾病及医嘱限制饮水的老年人除外)，按照一杯水250ml来计算，分6～8次饮用。建议老年人可以在睡醒后马上喝一杯，之后分别在早餐、午餐、晚餐、洗澡后、入睡前饮用。通过这个方法补充水分，养成一个良好的饮水习惯。

养生保健注意身体

黄小丽指出，老人需要营养均衡的三餐以及优质睡眠，管理好身体以对抗暑热。平时保持适度的运动、适度的餐食、充分的睡眠。夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，也是预防中暑的措施。

另外，通过散步，慢跑这些运动，让自己保持出汗的习惯，通过日常生活中的练习让身体习惯暑热，这样也能增强身体的体温调节功能。
保持健康的生活方式和身体状态，就不容易中暑。万一中暑，充足的体力也可以帮助老人尽快恢复，这些都是在预防中暑时不可忘记的重点。