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精致医疗丨为啥反复腰痛?专家指出:可能是患了“下交叉综合征”
来源:威海市立医院 发布时间: 2019年08月19日 16:42:10

王叔曾经是某企业中层领导,以前业务饭局不可避免,逐渐地就养起来“将军肚”,退休后赋闲在家,天天窝在沙发里“刷手机”,有时还翘着“二郎腿”,好不惬意。但近日来反复出现腰部酸痛不适,到医院治疗两天就好了,但过不了几天又开始腰痛,备受折磨的他都没心思看手机了,老伴说他是“闲的”。

有着同样困扰的还有张女士,生完宝宝的这一年里就经常犯腰痛,简单理疗处理一下就好很多,但很容易反复,家人都说她是“月子没做好”。

对此,经过细致的诊查之后,威海市立医院康复治疗科于建波主任医师认为,他们这是患有严重的“下交叉综合征”。

在日常生活中,大家可能经常“瘫”在电脑前加班,或“瘫”在沙发里看手机,偶尔这样可能会觉很舒适。另外,大家在马路上常看到踩着高跟鞋的大长腿,或者挺着大肚子的准妈妈,她们常常抱怨自己的腰经常疼痛。这类人群的经历往往都是这次腰痛好了,过不了多久腰痛又犯了。

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为什么腰痛总是反复呢?

于建波指出:这是因为在日常生活中,有些人常采用一些错误的姿势,例如“葛优瘫”“二郎腿”等,这些姿势造成骨盆周围各肌群生物力学的不平衡,短期来看这些仅仅是一些不良体态,但长期下去就有可能出现“腰酸背痛腿抽筋”等症状,如果骨盆周围肌群的力学失衡不纠正,由此造成的腰痛就会总是反复。那时你可能就再也不想看手机,看电脑了,只想看医生……



是什么原因导致的下交叉综合征呢?

于建波介绍,主要有以下几种人群:第一种是长期负重的人群,如工人、农民、搬运工等;第二种是久坐工作的人群,如高管、办公白领等;其他还包括肥胖症、啤酒肚、孕妇、高跟鞋女性、长期不良体态的人群等。这些人群最容易发生“下交叉综合征”,其中常见的表现为“骨盆前倾”。

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怎样才算是“骨盆前倾”?

于建波指出,正常理想体态是人体侧面的垂直线能够通过耳垂、肩峰、股骨大转子、膝关节、踝关节前方。自我检查时,可将脚跟、臀部、双肩和头一起靠在墙壁上,将手掌插入腰和墙面之间的缝隙,如果该缝隙大于一平掌的厚度即为骨盆前倾,如果该缝隙大于一拳则为严重的骨盆前倾!

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怎样才能通过运动改善“骨盆前倾”呢?

“针对下交叉综合征,运动治疗的原则是拉伸紧张短缩的肌群,增强薄弱无力的肌群。其中紧张缩短的肌群包括髂腰肌、股直肌、竖脊肌、腰方肌、阔筋膜张肌等肌群,薄弱无力的肌群包括腹部肌群、臀大肌、腘绳肌等肌群。”于建波说。

同时还指出,部分特殊的人群需要特殊关注,例如,肥胖造成的骨盆前倾则建议同时减肥,孕妇则需要在产后积极进行产后康复,职业女士则建议减少穿高跟鞋的时间。

最后于建波强调,矫正不良姿势贵在坚持,运动付出方可有所收获。


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