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精致医疗丨中医专家提醒:天冷热水泡脚不一定养生
来源:威海市立医院 发布时间: 2019年12月25日 17:13:50
这几天,气温已经越来越低,暖气又没到开通的时候,被窝里凉凉的,冷得几乎无法入睡。

美小护便准备用热水泡泡脚。想起家里有去年晾干的艾蒿叶子,便拿出一些,放进电锅里煮艾蒿水。
因为艾草本身就是一味中草药,对人体的好处有很多。
不过等美小护闲来无事用手机上网一搜,却发现艾蒿煮水泡脚还有禁忌!
吃惊之余赶紧咨询了威海市立医院中医科李丰军副主任。
李丰军解释,“艾草有温经散寒、活血化瘀、消炎镇痛的作用,用艾草泡脚能够缓解痛经、风湿疼痛、体寒畏冷等问题,可以扶阳气、健脾胃。但不是所有人都适合用艾草煮水泡脚,其中阴虚火旺体质的人群就不适合用艾草泡脚,月经期出血量较大、有先兆流产征兆的女性也不可用艾草泡脚。
“没想到泡脚也是有学问啊。
“当然有学问了,虽然现在资讯发达,但还是有很多人对泡脚的认识有误区。以为只要热水泡脚就肯定对身体有好处。殊不知采取的方式方法不对,不仅不能养生,还可能伤身。

李丰军提醒:泡脚虽然养生,但千万别陷误区!
从中医的角度来讲,四时养生都可以结合泡脚,有益人体的身心健康。泡脚看似简单,但其中也大有学问。
烫脚并不是水越热对身体越好
李丰军介绍说,“经常在冬天泡脚的人,他们的脚踝处会有明显的分界线:上面是正常的皮肤颜色,而分界线下面的皮肤颜色却比较暗,脚上皮肤的颜色从脚踝处渐进式加深。等到春天的时候,有些人双脚的颜色会明显地变黑,就像穿上深色丝袜一样。
对于这种脚部皮肤的改变,并不是因为皮肤内黑色素沉积的原因,也不是过敏皮炎所致,而是泡脚时,水温过高,脚上皮肤被烫伤形成的火激红斑,属慢性烫伤。
其实人脚上的皮肤比想象中的要娇贵的多,并不只有100℃的开水才会烫伤。一般人皮肤接触70℃的温度持续1分钟,就可能被烫伤;皮肤接触近60℃的温度持续5分钟以上时,也有可能造成烫伤。

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这种因为泡脚造成的低于烧伤温度的刺激导致的烫伤,属于低温烫伤。短时间内脚放进热水里,皮肤无法快速反应,人们对水温的感觉不是很明显,往往要等到出现水泡或皮肤发黑才会意识到,把脚给烫出伤来了。
“长期烫脚,皮肤长时间接触较高温度的水后,毛细血管扩张充血导致色素沉着,所以脚上皮肤会呈紫黑色。
李丰军指出:热水泡脚可以起到舒经活络的作用,但泡脚时间太长却对人们的身体有害无益,尤其是对老人。有些人认为泡脚就得泡得通红才算达到目的。其实,一般人泡脚所用水的水温,应以30℃~40℃为宜,泡脚时间也不宜过长,一般15分钟~30分钟就可以了。时间太长很容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜,让角质层干燥甚至皲裂出血。
个人体质不同,适用方子也不一样
“现在虽然很多三甲医院开通了网上医院资讯服务,但很多中老年人仍然迷信电视上的专家。看电视节目里说的方子,连问也不问,直接拿来就给自己用。或者自己觉得自己的体质和电视上专家描述的很像,拿来用肯定没错。但从咱们中医角度来讲,这样的做法非常不可取。

李丰军提醒,每个人的体质不同,适用的方子肯定不一样,给泡脚水加点料虽然可以增加泡脚的保健作用,但最好根据自己体质或听从专业医生的建议再进行。
泡脚也有禁忌
李丰军指出,泡脚只是养生的一种辅助性手段,有些患有基础疾病的人就不适合泡脚。
1、严重心脏病、低血压病人
这类病人用热水泡脚或泡温泉,会导致体表血管扩张,血液流向体表,导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,会增加发病危险。
2.糖尿病患者
糖尿病患者若想泡脚应特别留意水的温度,这一类患者皮肤末梢神经不能正常感知外界温度,即使水温很高,他们也感觉不到,易被烫伤,引发肢体末端坏死等严重后果。
3. 脚气患者
脚气患者病情严重到起疱破损时,就不宜用热水泡脚。因为若是用热水泡很容易造成伤口感染。此外,脚上有炎症、外伤或皮肤烫伤者也不宜用热水泡脚。
4. 老年人
老年人是最喜欢用热水泡脚的人群,每天在临睡前泡脚20分钟即可,不要泡得太久,因为泡久了容易引发出汗、心慌等症状。

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专家提示:泡脚要注意以下细节
1.用中药泡脚最好选用木桶,同时要注意清洁。
2.泡脚时间不宜太长,一般15分钟~20分钟最为合适。
3.泡脚时配合按摩,效果会更好。
4.  温度不宜过高,泡脚水温以40℃左右为宜。
5.  饭后半小时内不宜泡脚。
因为吃完饭后,体内大部分血液流向消化系统,若饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,影响肠胃的消化吸收。因此,最好饭后过1小时再泡脚。
另外,中药泡脚一定要在专业医师指导下采用合理药方,用中药泡完脚后,如果有过多中药残留,可再用清水(温水)洗净。


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